Acceptance and Commitment Therapy (ACT) 

Acceptance and Commitment Therapy (ACT)* is een relatief nieuwe therapievorm. Het doel van ACT is om te leren leven volgens jouw waarden, gebruik makend van je beperkingen, angsten en andere psychische problemen.

Wanneer kan ACT jou helpen?
- Heb je moeite met het maken van keuzes?
- Heb je moeite om richting te geven aan jouw leven?
- Voel je een gebrek aan jezelf / identiteit
- Heb je irreële negatieve gedachten (en help evt. cognitieve gedragstherapie niet)?
- Heb je moeite jezelf te accepteren?
- Heb je te maken met klachten die niet goed of niet meer behandelbaar zijn?
  Je bent zogezegd uitbehandeld.

In plaats van te proberen om dingen te veranderen die je niet kunt veranderen, laat ik je zien wat voor jou belangrijk is in het leven.
Bij ACT maken we veel gebruik van oefeningen en metaforen. Het gaat vooral om doen (to ACT!).  Met behulp van ACT leren we je een andere houding aan te nemen ten opzichte van klachten en/of situaties in jouw leven die waarschijnlijk blijvend zijn. Met deze andere houding verhoog je jouw kwaliteit van leven. Bij ACT zetten we dus niet (direct) in op het veranderen van de situatie, er tegen vechten. We zetten in op het ermee leren omgaan. Hierdoor zul je minder last ervaren, simpelweg omdat je de situatie leert beheersen. En dit kost je minder energie.

Daarnaast onderzoeken we samen wat jij echt belangrijk vindt en waar je (door het gevecht tegen de problemen) niet aan toe komt. Dit kan een nieuwe richting geven aan je leven. ACT combineert hiervoor mindfulness en acceptatie-training met technieken die je helpen om je gedrag te veranderen. ACT gaat uit van verschillende pijlers (kernprocessen) die met elkaar in verbinding staan. Deze pijlers samen, zorgen voor meer psychologische flexibiliteit en veerkracht; om moeilijke situaties in het leven psychologisch aan te kunnen. 

Een korte omschrijving van de pijlers:

• Acceptatie – moeilijke situaties, gedachten of emoties in jezelf niet vermijden, maar (h)erkennen en leren verdragen
• Defusie – loskomen van gedachten, leren dat gedachten niet altijd waar zijn, maar gebeurtenissen zijn in de geest die komen en gaan
• Zelf als context – leren om van een afstandje naar jezelf te kijken en op jezelf te reflecteren
• Contact met het hier en nu – mindfulness, bewust zijn van wat je op dit moment voelt en denkt
• Waarden – leren ontdekken wat jij echt belangrijk vindt in het leven
• Toegewijd handelen – leren actie te ondernemen op basis van jouw waarden

*Voor meer informatie, zie ook: www.actbijautisme.nl